Spor Esnasında Su İçmenin Önemi
İnsanların, yaptıkları antrenman veya egzersizlerden maksimum verimi alabilmek adına özellikle sporcular için, günlük beslenme düzeninin yanısıra, spor esnasında şu içmenin önemi oldukça dikkat edilmesi gereken bir husustur. Spor yapmayan bireylerin bile günlük ortalama bir buçuk ile iki litre arasında su tüketmesi gerektiği göz önüne alınırsa, bir sporcunun, günlük tüketmesi gereken su miktarı ortalama üç litreye çıkabilir. Bu miktarının en az üçte biri antrenman esnasında tüketilmelidir. Spor yaparken tüketilen su aktif haldeki kaslardaki kan dolaşımını hızlandırır. Buda kana daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Oksijen miktarı yükselen vücutta, egzersiz sırasında daha enerjik olmayı sağlar. Ayrıca sporcular, antrenman esnasında çok fazla su kaybı yaşadıkları için, spor yaparken içilen su, terlemeyi artırarak vücuttaki toksin atımını da sağlar. Toksinlerin vücuttan atılması ile salgılanan serotomin hormonu kişilerin daha mutlu hissederek yapılan antrenman dan keyif almalarını sağlar.
Yoğun Spor Döneminde Su Tüketmek
Her zaman günlük iki litrenin altına düşmeden tüketilmesi gereken su; özellikle yoğun antrenman dönemlerinde fazlaca tüketilmelidir. Ağır sporlar ile uğraşan kişilerin, antrenman esnasında tükettikleri su miktarı aktif haldeki kas yıkımını minimum seviyeye çekerek, vücut kaslarının daha sağlıklı ve estetik şekilde pump olmasını sağlar. Eğer antrenman esnasında yeteri kadar su tüketilmez ise, vücuttaki su kaybından dolayı, kan dolaşımı oksijensiz kaldığı için, uzun vadede sporcular kas kaybına da uğrayabilir.
