Günümüzde insan gücünün yerini elektronik aletlerin alması ve masa başı işlerin artması neticesinde hareketlerin azalması ve dolayısı ile basen, bel ve karın çevresinde yağlanmanın artması kaçınılmaz olmuştur. Birçok kişinin araştırdığı ve merak ettiği soru; basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için hangi hareketler yapılmalıdır?
Basen Bölgesindeki Yağlanmadan
Kurtulmak İçin Yapılacak Egzersizler
Basen ve kalça bölgesindeki yağlanmalar özellikle kadınların derdi olmuştur. Çünkü giyecekleri kıyafetlerin seçiminde söz konusu bölgelerdeki yağlanmalar etkili olmaktadır. Fakat bu kilolar kalıcı değildir ve kurtulmak için birkaç egzersizde yeterli olacaktır. Günde yaklaşık 45 dakika koşmak, bisiklet binmek, ip atlamak gibi dışarıda yapılan hareketler basen eritmede etkili tekniklerin başında gelmektedir. Ayrıca evde de bazı egzersizler yaparak sıkılaşabilir ya da basen bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu hareketler ise; yan yatar pozisyonda iken bacağı aşağı yukarı hareket ettirmek bu hareketi 15 defa 3 set halinde uygulamak gerekir, iki elde ortalama 5 kilogramlık dambıllar varken çömelip kalkmak bu hareket ise 10 defa 3 set halinde yapılmalıdır. Sırt üstü yatar pozisyonda iken bacakları 90 derecelik açıda indirip kaldırmak bu hareket yine 15 defa 3 set olarak uygulanmalıdır.
Basen Bölgesindeki Yağlardan
Kurtulmak İçin Diyetinizde Olması Gerekenler
Beden
sağlığımızın korunmasında olduğu gibi yağlardan kurtulmak içinde uygulanması
gereken işlemlerin başında uygun bir diyet vardır. Basen bölgesindeki yağlardan
kurtulmak için genel diyet kurallarını benimsemek gerekmektedir. İlk olarak
protein ağırlıklı beslenmek gerekmektedir. Salata ve sebze yemeklerine ağırlık
verilmeli, cips, kola gibi yağlı ve asitli yiyecek ve içeceklerden uzak
durulmalıdır.
TemelYasam.com sitesi iyi bir okuyucu deneyimini sağlayabilmek için çerezler kullanmaktadır. Daha fazlaTamam
Devamı
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.